Kurse
Move - Breath - Smile
Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil– kraftvoll und fokussiert, da Atem und Bewegung verbunden werden. Meditation in Bewegung! Hier bekommst du die perfekte Balance aus Aktivität und Entspannung. Die Bewegungen in Verbindung mit der Atmung lassen reinigende innere Hitze entstehen, die den Körper zum Schwitzen bringt. Die Muskeln werden gelockert, gedehnt und zugleich gefestigt, Wirbelsäule und Skelett werden ins Gleichgewicht gebracht, Körperhaltung und Aufrichtung werden verbessert. Was dich blockiert wird gelöst, du entwickelst mit der Zeit Stärke und Gelassenheit, auch im Alltag. Genieße die wundervolle Abschlussentspannung am Ende der Stunde.
Jivamukti Yoga ist ein dem Vinyasa Yoga sehr ähnlicher dynamischer Yogastil. Die „Spirituell Warrior Class“ folgt immer derselben Sequenz, so dass du hier durch ständige Wiederholung die Asana Erfahrung gut vertiefen kannst. Ausserdem sind das Erlernen von Umkehrhaltungen, wie Kopfstand immer Bestandteil der Klasse. Auch hier wird zu unterstützender bzw. motivierender Musik geübt und die Stunde endet mit Shayasana, der Abschlussentspannung 🙂
Für Neueinsteiger empfehlen wir, vorab den Einsteiger Workshop aus unserer Videothek zu üben. Du kannst aber auch sofort starten, Yoga entwickelt sich durch Übung 😉 Jeder Yoga Praktizierende ist auch immer noch Schüler – egal wie fortgeschritten er ist. In Präsenz Kassen gilt: genieße die Stunde und die Wirkung des Yoga, ohne Vergleich und Leistungsdruck. Yoga ist ein Weg und entwickelt sich durch regelmäßige Wiederholung. Die Körperübungen (Asanas) und die Yoga-Atmung (Pranayama) führen bei regelmäßiger Praxis zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. Je länger man übt, desto besser geht es einem körperlich, geistig und seelisch. Vinyasa Yoga wird zu Musik geübt und macht einfach Spaß! Jeder kann Yoga üben, ganz egal, wie fit oder beweglich du bist! Probiere es aus!
Mo- 17:30 & 19:00
Di -18:30 Vinyasa Basic & 20:00 Jivamukti Yoga
Mi- 18:45 Vinyasa Yoga
Do -17:30 & 20:00 Vinyasa Yoga
Fr -09:15 Vinyasa Yoga
Sa -11:00 Vinyasa Yoga
So- 11:00 Vinyasa Yoga
Kundalini Yoga beinhaltet einfache und effektive Übungen, die dein Hormon-, Nerven- und Energiesystem in Balance bringen. Die Wirbelsäule spielt im KY eine große Rolle, deshalb ist Kundalini Yoga eine Wohltat für deinen Rücken! Eine Meditation und Shavasana runden die Stunde ab.
Kundalini Energie ist übrigens die „kreative Energie“ oder auch „Lebensenergie“ die tief in dir schlummert und durch die Yogastunde spürbar erweckt wird.
Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Auch für Anfänger und Schwangere geeignet!
FR 17:45-19:00
Yoga für den Rücken ist vor allem darauf ausgerichtet, Rücken- und Bauchmuskulatur zu kräftigen, die gesamte Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte Übungen sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich.
Für Menschen jeden Alters mit Rückenproblemen oder auch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Auch ideal für den Yogaeinstieg geeignet.
Fr 13:00-14:00 Uhr.
Als Beginner kannst du jederzeit in folgende Yoga Klassen kommen: Mo 17:30 Yoga Basic, Di 18:30 Yoga Basic, Mi 17:30 Yin Yoga, Do 12:30 Kundalini Yoga, Fr 13 Uhr Rücken Yoga & 17:45 Kundalini Yoga, So 11:00 Weelend Flow. Trau dich, Übung macht den Meister.
In unserer Videothek findest du übrigens einen Einsteigerworkshop, perfekt für Beginner! Übe bequem zu Hause – jederzeit!
Erfahre Yoga und übe grundlegende Haltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen. Du musst weder sportlich noch flexibel sein. Entwickle Kraft und entspanne deinen Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelst du Vitalität und Gelassenheit.
Der Kurs ist für jedes Alter geeignet, auch für Menschen mit leichten Bewegungseinschränkungen und Verspannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich.
Wenn du Termine für Einsteiger Workshops nicht verpassen möchtest, dann melde dich an für unseren monatlichen Newsletter! Hier bekommst du Tipps & Inspirationen und erfährst alle Neuigkeiten zuerst.
Yoga beugt Rückenschmerzen vor und bringt Gelassenheit für die werdende Mama. Yoga in der Schwangerschaft hat einen positiven Einfluss auf Stressempfinden, Depressionen und Ängste. Aktive Schwangere fühlen sich außerdem in ihrem Körper wohler und sind selbstbewusster. Das erhöht die Bereitschaft für eine aktive und selbstbestimmte Geburt. Denn eines darf man nicht vergessen: Yoga und Bewegung verbessern die Wahrnehmung des eigenen Körpers und das hilft während bei der Geburt ungemein. Studien legen nahe, dass sportliche Frauen eine höhere Schmerztoleranz haben und unter der Geburt weniger Schmerzmittel brauchen. Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur allgemein positiv auf die Gesundheit aus: Bewegung kann auch vor Schwangerschaftsdiabetes schützen .
Online Anmeldung vorab dringend erforderlich – es gibt begrenzte Plätze!
Start: Montag 21.08.23
10:00-11:00
Der Fokus dieser Klasse liegt auf der Stärkung deiner Core Muskulatur, also der Körpermitte (Bauch- und Rücken)
Du wirst ins schwitzen kommen, deine Kraft und Fitness erhöhen und nach der Abschlussentspannung kraftvoll, gestärkt und leicht in den Alltag entlassen.
Für alle Level geeignet.
Mi 18:45 – 19:45
60 Minuten Vinyasa Flow Yoga für einen tollen Start in den Sonntag!
Ein Mix aus Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Es gibt nichts besseres, als mit Bewegung und Fokus in den Tag zu starten! Probiere es aus! Open Level!
Jeden Samstag & Sonntag 11:00-12:00 Uhr.
Alle Level sind willkommen, gern auch Neueinsteiger!
Yin Yoga ist ein langsamer und ruhiger Yoga Stil mit Fokus auf Dehnung, Loslassen und tiefe Entspannung.
Eine typische Yin Yoga Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Es geht darum, tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen.
So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Yin Yoga hilft, genau wie alle anderen Yoga Richtungen, Stress abzubauen und vorzubeugen. Finde deinen Stil!
Pilates & Rückenfit
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode für die Tiefenmuskulatur, entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (Powerhouse). Das Training der Tiefenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, Bauch und Taille werden gestrafft und die Muskelkraft nimmt zu. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden dadurch entlastet und Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Für Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Fitness und Körperhaltung mit Pilates verbessern möchten oder Rückenleiden vorbeugen wollen.
Di 17:00-18:00 (10 Wochen Präventionskurs ab Januar 24)
FR 10:30-11:30 Mama Baby Pilates 10 Wochen Präventionskurs Start 12.01.24)
Krankenkassenzuschuss durch alle gesetzlichen KK. Die Bescheinigung bekommst du von uns zur 10. Kursstunde!
10 Wochen Präventionskurs
Die Kräftigung der tiefen Muskulatur, insbesondere die der Körpermitte, des sogenannten Core (Rumpf und Beckenboden), sowie die Mobilisation der gesamte Wirbelsäule zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entlastung der Bandscheiben, stehen hier im Mittelpunkt und werden unter fachgerechter Anleitung vermittelt.
Jede Stunde schließt mit einer geführten Tiefenentspannung ab, um Stress (die Hauptursache für Rückenschmerzen) abzubauen.
Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Verspannungen werden gelöst, die gesamte Wirbelsäule beweglicher und die Bandscheiben entlastet. Dadurch wird Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. verschwinden diese oft ganz.
Online & Demand
Du kannst Yoga LIVE online (via zoom) mit uns üben oder ein VIDEO aus unserer stetig wachsenden VIDEOTHEK buchen, um zeitlich flexibel ganz bequem von zu Hause aus üben.
Meinen speziell für den Rücken konzipierten 4 Wochen Online Kurs „Happy Back“ mit 31 Videos und Tipps für deine Rückengesundheit, findest du auf der Startseite unter ONLINE KURS oder dem Link http://yogalance.de/happyback/
Damit Du an den live online-Klassen teilnehmen kannst, registriere Dich bitte einmalig kostenlos bei Zoom. 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Klasse ist der Zugang zur Online-Übertragung verfügbar.
Business & Outdoor
Wir unterstützen Sie mit Business Yoga oder Rückenfit, um bei Ihren MitarbeiterInnen und Führungskräften, den typischen Stresskrankheiten, wie Rückenbeschwerden und Burnout vorzubeugen und langfristig im Beruf leistungsfähig und motiviert zu bleiben. Bitte nehmen Sie per Email Kontakt auf, wir erstellen ein individuelles Angebot!
Ab Mai startet Outdoor Yoga unter freiem Himmel bei frischer Luft. Es wird Klassen in Halle und Brachwitz , direkt an der schönen Saale, geben. Aktuell findet ab 3.9. 18:00 eine Outdoor Klasse in Reichardts Garten statt. Wenn du dabei sein möchtest, buche dich online ein oder sende eine Nachricht an 0176-20305003! Du brauchst bequeme Sachen und eine Matte /Decke. Anfänger sind willkommen!
Retreat & Workshops
Anmeldung: info@yogalance.de
YOGA TAGES RETREAT in Nauendorf (Saalekreis) 12.05./ 01.06./ 31.08.
RETREAT bedeutet Rückzug aus dem gewohnten Alltag. Unser Yoga Tages Retreat bietet dir eine kleine Auszeit ohne große Reisevorbereitungen. Gönn dir eine Ruhepause und genieße Yoga, Meditation und Entspannung in heilsamer Natur- rundum kulinarisch versorgt! Hier ist Zeit und Raum nur für Dich!
Unsere Tages Retreats sind für alle geeignet, egal ob Yoga Anfänger oder schon länger praktizierender Yogi/ni 🙂
Ich lade Dich herzlich ein, mit mir (Tanja – Yoga & Meditation) und Susanne Renz (leckere Verpflegung) aus dem Büchercafe „Dreierlei“ in Halle/S. ,in einer gemütlichen Gruppe (max.12 TN) einen erholsamen Tag im schönen Nauendorf zu verbringen. Wir richten den Fokus auf Entschleunigung und Genuss!
Nauendorf (06193) ist von Halle gut mit dem Abellio, dem Auto oder auch mit dem Fahrrad zu erreichen. Bitte bring deine Yogamatte mit 🙂
Hier ein kurzer Abriss zum Ablauf:
9:00 -10:30 Morgen Yoga & Meditation im Garten vegetarischer Brunch 12:00 – 13:30 Gehmeditation & Pranayama in der Natur Fresh Juice & Obstsnacks 14:30 – 16:00 Slow Yoga & Entspannung Ausklang mit Kuchen/ Kaffee/ Tee/ Wasser bis ca. 17 UhrTanja & Susanne
Gesamtpreis für 1 Tag: 90 Euro
Die Anmeldung erfolgt ausschließlich per Email unter info@yogalance.de oder telefonisch. Du bekommst eine Bestätigungsemail mit allen Zahlungsdetails.
bei Fragen: 0176-20305003
Stornogebühren: 14 Tage vorher 50% / 7 Tage vorher 80% / dann 0%
Hier ein paar Feedbacks der TeilnehmerInnen von unserem letzten Retreat im Frühjahr 23:
“ Ich bin erfüllt- von einem Wochenende mit lieben Frauen – umsorgt, voller Dankbarkeit, beruhigt und froh! Sehr hat mir das intensive Meditieren, besonders in der Natur, gefallen“B.
„Mir geht es super, ich fühle mich innerlich gestärkt und mental sehr erholt…besonders gefallen hat mir deine Art und die Art, wie du das Retreat aufgebaut hast. Ich habe sehr viel gelernt, erfahren und für mich mitgenommen.“ S.
„Ich fühle mich sehr entspannt und ausgeglichen. Das Programm war vom Umfang genau richtig und durchdacht. Ich spüre meinen Körper wieder und konnte eine Verbindung mit mir aufbauen. Ich konnte alte Geschichten innerlich abschließen und wieder besser einschätzen, was ich will.“ A.
„Tolle Yogalehrerin, liebe Tanja, guter Mix zwischen Yoga, Meditation, Outdoor Meditation, Entspannung und persönlichem Zusammensein. Ich habe die Erkenntnis gewonnen, dass Yoga sehr vielfältig und abwechslungsreich ist. Es war super! Gerne wieder!“ M.
„Ich fühle mich fokussiert, zentriert, klar, gestärkt, harmonisiert, entspannt…überall Muskelkater 🙂 Bei manchen Übungen habe ich nochmal besser Wirkungen verstanden…ich bin inspiriert und lebendiger als vorher.“ K.
HERBST YOGA- Wochenende mit Tanja
08.11.24 -10.11.24
Das schöne Kloster Marienthal, zwischen Leipzig und Dresden, bietet viel Ruhe und Natur! Genau richtig für ein regenrierendes und nährendes Yogawochenende. Dich erwartet ein Mix aus Vinyasa – und Kundalini Yoga sowie verschiede Meditationen. Nach diesem Yoga Wochenende wirst du gestärkt und gelassen in deinen Alltag zurückkehren.
Es gibt 13 Plätze, gern schon anmelden 🙂
Freitag: Ankunft ab 17:30 / Yoga am Abend / Abendessen
Samstag: Yoga & Pranayama am Morgen / Frühstück / Gehmeditation/ Mittag + Pause + Kaffee & Kuchen /Yoga am Abend / Abendessen
Sonntag: Yoga Morgen / Frühstück / Chakra Meditation / ca. 12:00 Mittag / Abschlussrunde + Kaffee & Kuchen
SARDINIEN YOGA & PILATES RETREATS mit Tanja & Nicole
!anerkannt als Bildungsurlaub!
1 .Woche 12.04.25-19.04.25 (Ausgebucht! Komm aber gern auf die Warteliste!)
2. Woche 19.04.25 -26.04.25
(Ausgebucht! Komm aber gern auf die Warteliste!)
1 Woche entschleunigen, bewegen und entspannen am wunderschönen Mittelmeer in Sardinien!
Tanja (Yogalance) und Nicole (Universaale) haben beide Sportwissenschaft an der Universität Halle studiert, bildeten sich danach in Yoga & Pilates weiter und bieten euch jetzt das Beste aus beidem in einem Retreat!
Qualitativ hochwertiger Unterricht in traumhafter Naturkulisse lässt dich regenerieren, Kraft schöpfen und entspannen!
Wir freuen uns schon sehr darauf!
Anmeldung ist ab sofort möglich! Melde dich bald an, die Plätze sind begrenzt!
Eure Tanja & Nicole
caThai Massage
Thai Massage ist eine intensive und einfühlsame Druckpunktmassage, die den ganzen Körper (Kopf, Gesicht, Nacken, Rücken, Arme, Hände, Beine, Füße) miteinbezieht. Sie stimuliert die körpereigenen Energiebahnen (Meridiane) durch Ducktechnik mittels Handflächen, Daumen, Fingerspitzen, Unterarmen, Ellenbogen, Knien und Füßen. Aufgrund der passiven Dehnungen, die wir aus dem Yoga kennen, wird die Thai Massage auch als Thai-Yoga-Massage bezeichnet. Muskuläre und fasziale Verhärtungen werden gelöst und die Energie kommt nachhaltig ins fließen. Traditionelle Thai Massage findet am bekleideten Körper (bitte bequeme Sachen mitbringen) auf einer bequemen Matte statt. Eine Thai Massage lockert den gesamten Körper und wirkt tief entspannend. Genieße dieses Wohlgefühl! Gutscheine kannst du direkt im Studio kaufen oder gleich ausdrucken :)Wir schicken sie aber auch gern per Post zu. Wenn du Fragen vorab hast, dann sende uns gern eine Email an info@yogalance.de
Terminvergabe: 0176-20305003 oder info@yogalance.de