Kurse
Move - Breath - Smile
Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fokussierter Yogastil – kraftvoll und dennoch entspannend. Hier bekommst du die perfekte Balance aus Aktivität und Entspannung. Die Bewegungen in Verbindung mit der Atmung lassen reinigende innere Hitze entstehen, die den Körper zum Schwitzen bringt. Die Muskeln werden gelockert, gedehnt und zugleich gefestigt, Wirbelsäule und Skelett werden ins Gleichgewicht gebracht, Körperhaltung und Aufrichtung werden verbessert. Die Haltungen folgen einer sinnhaften Sequenz (Vinyasa), so dass ein kreativer Bewegungsfluss entsteht. Was dich blockiert wird gelöst, du entwickelst mit der Zeit Stärke und Gelassenheit, auch im Alltag. Yogische Philosophie und eine Abschlussentspannung runden die Klasse ab.
Jivamukti Yoga ist ein dem Vinyasa Yoga sehr ähnlicher dynamischer Yogastil. Die „Spirituell Warrior Class“ folgt immer derselben Sequenz, so dass du hier durch ständige Wiederholung die Asanaerfahrung gut vertiefen kannst. Ausserdem sind das Erlernen von Umkehrhaltungen, wie Kopfstand immer Bestandteil der Klasse. Auch hier wird zu unterstützender bzw. motivierender Musik geübt und die Stunde endet mit Shayasana, der Abschlussentspannung 🙂
Für Neueinsteiger empfehlen wir, vorab den Einsteiger Workshop aus unserer Videothek zu üben. Du kannst aber auch sofort starten, Yoga entwickelt sich durch Übung 😉 Jeder Yoga Praktizierende ist auch immer noch Schüler – egal wie fortgeschritten er ist. In Präsenz Kassen gilt: genieße die Stunde und die Wirkung des Yoga, ohne Vergleich und Leistungsdruck. Yoga ist ein Weg und entwickelt sich durch regelmäßige Wiederholung. Die Körperübungen (Asanas) und die Yoga-Atmung (Pranayama) führen bei regelmäßiger Praxis zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. Je länger man übt, desto besser geht es einem körperlich, geistig und seelisch. Vinyasa Yoga wird zu Musik geübt und macht einfach Spaß! Jeder kann Yoga üben, ganz egal, wie fit oder beweglich du bist! Probiere es aus!
Mo 19:00 (Studio) & 20:15 (Studio)
Di 9:15 (Studio & online) & 20:00 (Studio)
Mi 18:15 (Studio)& 20:00 (Studio)
Do 19:30 (Studio & online)
Fr 10:00 (Studio & online)
So 11:00 (im Studio & online)
Kundalini Yoga beinhaltet einfache und effektive Körper- und Atemübungen, um dein Hormon- , Nerven- und Energiesystem in Balance zu bringen. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule spielt eine große Rolle, weshalb Kundalini Yoga eine Wohltat für deinen Rücken ist. Schöne Meditationen und eine Abschlussentspannung runden die Stunde ab. Kundalini bedeutet übrigens „kreative Energie“, welche nach dieser Yogaeinheit sehr spürbar ist 🙂
Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Auch für Anfänger und Schwangere geeignet!
FR 18:00-19:15
Yoga für den Rücken ist vor allem darauf ausgerichtet, Rücken- und Bauchmuskulatur zu kräftigen, die gesamte Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Übungen, die die gesamte Wirbelsäule beugen, strecken, drehen und dehnen, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich.
Für Menschen jeden Alters mit Rückenproblemen oder auch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Auch ideal für den Yogaeinstieg geeignet.
Fr 13:00-14:00 im Studio sowie im Online live stream via zoom (Hybrid)
+Ein neuer 10 Wochen Kurs „Yoga für Einsteiger“ startet am 22.02.22 / jeweils Dienstags 17:30 -18:30
Hier erlernst du alle Grundlagen des Yoga bzw. vertiefst nochmal dein Wissen. Der Kurs mach also auch für bereits Praktizierende Sinn 😉
+Yoga ist für alle da. Als Beginner kannst du auch gern ohne Einsteiger Kurs in folgende Yoga Klassen kommen: Mo 19 Uhr & 20:15, Di 9:15 & 20:00, Mi 19:30, Do 19:30 ,Fr 13 Uhr & 18:00, So 11 Uhr. Trau dich , Übung macht den Meister.
+In unserer Videothek findest du übrigens einen Einsteigerworkshop, perfekt für Beginner ! Übe bequem zu Hause – jederzeit!
Erfahre Yoga und übe grundlegende Haltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen. Du musst weder sportlich noch flexibel sein. Entwickle Kraft und entspanne deinen Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelst du Vitalität und Gelassenheit.
Der Kurs ist für jedes Alter geeignet, auch für Menschen mit leichten Bewegungseinschränkungen und Verspannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich.
Yoga beugt Rückenschmerzen vor und bringt Gelassenheit für die werdende Mama. Yoga in der Schwangerschaft hat einen positiven Einfluss auf Stressempfinden, Depressionen und Ängste. Aktive Schwangere fühlen sich außerdem in ihrem Körper wohler und sind selbstbewusster. Das erhöht die Bereitschaft für eine aktive und selbstbestimmte Geburt. Denn eines darf man nicht vergessen: Yoga und Bewegung verbessern die Wahrnehmung des eigenen Körpers und das hilft während bei der Geburt ungemein. Studien legen nahe, dass sportliche Frauen eine höhere Schmerztoleranz haben und unter der Geburt weniger Schmerzmittel brauchen. Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur allgemein positiv auf die Gesundheit aus: Bewegung kann auch vor Schwangerschaftsdiabetes schützen .
In Corona Zeiten wird die Klasse direkt aus dem Studio übertragen, so dass du, wenn du nicht ins Studio kommen möchtest, bequem zu Hause mit üben kannst. Die Aufzeichnung findest du dann später auch in unserer Videothek!
FR 11:30-12:30 im Studio sowie online live stream via zoom (hybrid)
Der Fokus dieser Klasse liegt auf der Stärkung deiner Core Muskulatur, also der Körpermitte (Bauch, Rücken, Flanken, Beckenboden, Po).
Du wirst ins schwitzen kommen, deine Kraft und Fitness erhöhen und nach der Abschlussentspannung kraftvoll, gestärkt und leicht in den Alltag entlassen.
Für alle Level geeignet.
Mi 18:15 – 19:15
60 Minuten Vinyasa Flow Yoga für einen tollen Start in den Sonntag!
Ein Mix aus Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Es gibt nichts besseres, als mit Bewegung und Fokus in den Tag zu starten! Probiere es aus!
Jeden Sonntag 11:00-12:00 im Studio sowie als online live stream via zoom 🙂
Alle Level sind willkommen, gern auch Neueinsteiger!
Yin Yoga ist ein langsamer und ruhiger Yoga Stil.
Eine typische Yin Yoga Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Manche der Asanas sind auch aus anderen Yogastilen bekannt, zum Beispiel der Sonnengruß oder der Schulterstand. Es geht darum, tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen.
Yin Yoga soll dazu dienen, die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen – auf körperlicher und geistiger Ebene.
Auf körperlicher Ebene werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt. Durch das längere Halten der Asanas wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert. Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das wie ein großes Netz alle Muskeln, Knochen und Organe umhüllt und so den Körper innerlich zusammenhält
So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Durch die Dehnung der Rückenmuskulatur kann die Praxis daher gut bei Rückenschmerzen helfen.
Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich wie stille Meditationen: Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper. Das soll zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe führen. Yin Yoga eignet sich damit, Stress abzubauen und vorzubeugen.
Pilates & Rückenfit
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode für die Tiefenmuskulatur, entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (Powerhouse). Das Training der Tiefenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, Bauch und Taille werden gestrafft und die Muskelkraft nimmt zu. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden dadurch entlastet und Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Für Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Fitness und Körperhaltung mit Pilates verbessern möchten oder Rückenleiden vorbeugen wollen.
MO 17:30-18:30
Do 18:00-19:00
Mit Krankenkassenzuschuss!
Die Kräftigung der tiefen Muskulatur, insbesondere die der Körpermitte, des sogenannten Core (Rumpf und Beckenboden), sowie die Mobilisation der gesamte Wirbelsäule zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entlastung der Bandscheiben, stehen hier im Mittelpunkt und werden unter fachgerechter Anleitung vermittelt.
Jede Stunde schließt mit einer geführten Tiefenentspannung ab, um Stress (die Hauptursache für Rückenschmerzen) abzubauen.
Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Verspannungen werden gelöst, die gesamte Wirbelsäule beweglicher und die Bandscheiben entlastet. Dadurch wird Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. verschwinden diese oft ganz.
Dienstag 18:45 im Studio sowie online live stream via zoom (Hybrid)
Online & Demand
Du kannst Yoga LIVE online (via zoom) mit uns üben oder ein VIDEO aus unserer stetig wachsenden VIDEOTHEK buchen, um zeitlich flexibel ganz bequem von zu Hause aus üben.
Meinen speziell für den Rücken konzipierten 4 Wochen Online Kurs „Happy Back“ mit 31 Videos und Tipps für deine Rückengesundheit, findest du auf der Startseite unter ONLINE KURS oder dem Link http://yogalance.de/happyback/
Damit Du an den live online-Klassen teilnehmen kannst, registriere Dich bitte einmalig kostenlos bei Zoom. 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Klasse ist der Zugang zur Online-Übertragung verfügbar.
Business & Outdoor
Wir unterstützen Sie mit Business Yoga oder Rückenfit, um bei Ihren MitarbeiterInnen und Führungskräften, den typischen Stresskrankheiten, wie Rückenbeschwerden und Burnout vorzubeugen und langfristig im Beruf leistungsfähig und motiviert zu bleiben. Bitte nehmen Sie per Email Kontakt auf, wir erstellen ein individuelles Angebot!
Ab Mai startet Outdoor Yoga unter freiem Himmel bei frischer Luft. Es wird Klassen in Halle und Brachwitz , direkt an der schönen Saale, geben. Aktuell findet ab 3.9. 18:00 eine Outdoor Klasse in Reichardts Garten statt. Wenn du dabei sein möchtest, buche dich online ein oder sende eine Nachricht an 0176-20305003! Du brauchst bequeme Sachen und eine Matte /Decke. Anfänger sind willkommen!
Workshop & Retreat
Hast du Wünsche für einen Workshop?
Schreib uns gern eine Email an info@yogalance.de
YOGA RETREAT in der Proitzer Mühle vom 21.04. – 23.04.23
RETREAT bedeutet den Rückzug aus der gewohnten Umgebung und steht für eine mentale Ruhepause, Entspannung und Stressabbau. Hier ist Zeit und Raum für Dich und Deine Selbstfürsorge.
Wenn Du Entschleunigung suchst und/oder tiefer die Yoga- und Meditationspraxis einsteigen möchtest, an einem schönen Ort in der Natur, rundum versorgt, dann sei dabei!
Ich lade Dich herzlich ein, mit mir und einer kleinen gleichgesinnten Gruppe (ca.12 TN) ein Wochenende in der wunderschönen, liebevoll gestalteten Proitzer Mühle – einem Seminarhof im Wendland – zu verbringen. Wir richten den Fokus auf Entschleunigung, achtsames Yoga, gute Ernährung, Selbstfürsorge und genießen die Ruhe, opotional Sauna und ganz viel Entspannung. Kraftvoll-dynamisches Vinyasa Yoga und erholsam-energetisches Kundalini Yoga geben Dir die Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, und neue Energie zu tanken – für mehr Gelassenheit im Alltag.
Übernachtet wird in Einzel- oder Doppelzimmern. Wohltuende Thai-Yoga-Massagen können extra vor Ort gebucht werden. Inklusive Vollpension! (auch frisch gebackener Kuchern ;))
Vom Hof aus sind Wald- und Wiesenspaziergänge sowie Fahrradtouren möglich. Es gibt einen Fahrradverleih. Vielleicht bietet sich auch ein Ausflug zu den typischen Rundlingsdörfern des Wendlands an. (www.proitzer-muehle.de)
Nimm Dir Zeit für Dich und kehre innerlich gestärkt und entspannt zurück in Deinen Alltag.
Ich freu mich sehr auf Dich! Tanja
Gesamtpreis für 2 Übernachtungen + Vollpension + Yoga:
Einzelzimmer 380,00
Doppelzimmer: 330,00
Mit Überweisung ist dein Platz reserviert!
Kontoverbindung:
Norisbank
DE 13 1007 777708280711 00
NORSDE51
Paket Bettwäsche & Handtücher: 10 Euro (vor Ort zahlbar)
Stornogebühren: 14 Tage vorher 80% / 7 Tage vorher 50% / dann 0%
Thai Massage
Thai Massage ist eine intensive und einfühlsame Druckpunktmassage, die den ganzen Körper (Kopf, Gesicht, Nacken, Rücken, Arme, Hände, Beine, Füße) miteinbezieht. Sie stimuliert die körpereigenen Energiebahnen (Meridiane) durch Ducktechnik mittels Handflächen, Daumen, Fingerspitzen, Unterarmen, Ellenbogen, Knien und Füßen. Aufgrund der passiven Dehnungen, die wir aus dem Yoga kennen, wird die Thai Massage auch als Thai-Yoga-Massage bezeichnet. Muskuläre und fasziale Verhärtungen werden gelöst und die Energie kommt nachhaltig ins fließen. Traditionelle Thai Massage findet am bekleideten Körper (bitte bequeme Sachen mitbringen) auf einer bequemen Matte statt. Eine Thai Massage lockert den gesamten Körper und wirkt tief entspannend. Genieße dieses Wohlgefühl! Gutscheine kannst du direkt im Studio kaufen oder gleich ausdrucken :)Wir schicken sie aber auch gern per Post zu. Wenn du Fragen vorab hast, dann sende uns gern eine Email an info@yogalance.de
Terminvergabe: 0176-20305003 oder info@yogalance.de