happy back



"Yoga Happy Back" Online Kurs für einen schmerzfreien Rücken und ein starkes Nervensystem

Ein Yoga Online Kurs für jeden, der sich schnell von Rückenschmerzen befreien, seine Körpermitte stärken und Stress abbauen möchte. 

Bequem zu Hause üben!

31 Lessons – zeitlich flexibel trainieren! (5-60min.)

Videos unbegrenzt abrufbar – für deine stetige Weiterentwicklung!

Persönlicher E-Mail Support durch zertifizierte Yogalehrerin, Rückencoach und Sporttherapeutin!

Yogalance 1

Verspannungen im Rücken loswerden

Nervensystem stärken

Körpermitte kräftigen

Days
Hours
Minutes
Seconds

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die

  •  Verspannungen und  Schmerzen im Schulter- Nackenbereich, mittleren und/oder unteren Rücken  haben 
  • kräftiger und beweglicher werden wollen
  • sich manchmal müde und energielos fühlen
  • einen  fordernden  Berufs- bzw. Familienalltag haben, mit knappen “Zeitfenstern” für Sport
  •  regelmäßig Stress ausgesetzt sind
  • die spüren, etwas verändern zu wollen, aber schwer allein ins Handeln kommen
  • wieder mehr Lebensenergie und Gelassenheit  im Alltag spüren wollen
  • schon mit nur ein paar Minuten täglich, etwas für einen dauerhaft schmerzfreien Rücken  tun möchten

Erfahre jetzt wie du in 4 Wochen mit nur ein paar Übungen pro Tag zu einem flexiblen und starken Rücken kommen kannst.

Happy Back ist genau das Richtige für dich, wenn du:

Dich endlich von  Rückenschmerzen und Verspannungen befreien möchtest.

Wirksame Übungen für deinen Rücken und eine starke Körpermitte erlernen möchtest.

Unter Anleitung einer erfahrenen und zertifizierten Trainerin zeitlich flexibel trainieren möchtest.

Was meine Kunden sagen

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  • Yogaklassen
  • Meditationen
HAPPY BACK

Nach dem Kurs wirst du :

Dein Körperbewusstsein & deine Körperhaltung verbessert haben. 

Verspannungen und Rückenschmerzen losgelassen haben.

Mehr Beweglichkeit, Kraft, Energie und Lebensfreude spüren.

Effektive Übungen  zur Rückengesundheit & Stressbewältigung kennen und anwenden können.

Mentale und körperliche Stärke spüren.

Eine Bewegungs Routine in den Alltag etabliert haben und Freude an körperlicher Bewegung erfahren haben.

Tanja Fornalski

Hi, ich bin Tanja,

ich liebe Bewegung und Yoga und unterrichte seit 15 Jahren als Diplom Sporttherapeutin, zertifizierte Yogalehrerin und Rückencoach mit großer Freude  im Bereich Gesundheit und Prävention. 

Meine Leidenschaft ist es, zur Freude an Bewegung zu inspirieren und hilfreiches Wissen zu vermitteln, um dadurch anderen Menschen die Möglichkeit zu erschaffen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. 

Durch meine Arbeit mit  hunderten Kurs-TeilnehmerInnen, und auch an mir selbst (ich hatte früher oft mit Blockaden in der Wirbelsäule und “Hexenschuss” zu kämpfen), habe ich erlebt, wie sich durch die richtigen Übungen Rückenprobleme verbesserten bzw. ganz auflösten.

Meine TeilnehmerInnen  kommen angespannt und gehen mit einem Lächeln. 

Ich mag es einfach und unkompliziert, mit Resultaten, auch im Unterricht. 

Yoga Happy Back  ist deshalb genauso aufgebaut: einfache, effektive Yogaübungen, Atemübungen und Meditationen, die von Frauen und Männern  aller Altersgruppen, auch ohne Vorkenntnisse, geübt werden können.

Stärke deinen Rücken und dein Nervensystem und erlebe selbst den Unterschied. Du musst kein Sport- oder Yogaexperte sein, du musst nur beginnen!

Ich freue mich sehr auf dich bei Yoga Happy Back !

Kennst Du das auch?

⭐️ Du fühlst dich, steif, verspannt und müde?

⭐️ Du sitzt zu viel?

⭐️ Du möchtest beweglicher und kraftvoller sein? 

⭐️ Du möchtest mehr Vitalität in deinem Leben spüren?

⭐️ Du möchtest gezielt etwas für deinen Rücken tun, findest aber keine Zeit und dir fehlen die Ideen?

⭐️ Stress und Bewegungsmangel zeigen sich bei dir bereits in Verspannungen und Rückenschmerzen? 

⭐️ Du kannst dich schwer allein zu regelmäßiger Bewegung motivieren?

...dann ist YOGA HAPPY BACK genau das RICHTIGE für Dich!

Yoga Happy Back hilft dir dabei, dich endlich von Rückenschmerzen zu befreien – und das langfristig.

Übe bequem von zu Hause aus!

Das erwartet dich: 

⭐️14 Videos mit professionellem Yogaunterricht, der für Einsteiger und Geübte gut umzusetzen ist.

⭐️ 9 Videos mit Anleitungen (Meditationen, Atemübungen, Entspannungsübungen) aus dem Bereich Achtsamkeit und Meditation für dein erfolgreiches Stressmanagement.

⭐️ Hilfreiche Tipps zur Umsetzung  regelmäßiger  Bewegung in deinem Alltag. 

⭐️  Expertise einer Dipl.Sportlehrerin für Prävention, Rehabilitation und Therapie sowie zertifizierten Yogalehrerin (500 Std.) mit 15 jähriger  Berufserfahrung. 

⭐️ Persönlicher Email Kontakt mit mir für all deine Fragen.

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Melde Dich jetzt an!
Für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stressresilienz und einen gesunden Rücken!

Dein Blick in den Kurs

Woche 1

GLÜCKLICHE SCHULTERN

8 VIDEOS

⭐️ Begrüßung

⭐️ Yoga Basics und Grundlagen

⭐️ Sonnengruß A 

⭐️ 3 Übungsvideos für den oberen Rücken

⭐️komplette Yoga Klasse “Schultern & Nacken” 

⭐️ Progressive Muskelrelaxation (PMR nach Jacobsen) 

Woche 2

STARKE KÖRPERMITTE

7 VIDEOS

⭐️ Mantra Meditation für innere Ruhe

⭐️ Sonnengruß mit Core Fokus

⭐️ 3 Übungsvideos für den  mittleren Rücken und Wirbelsäule

⭐️ komplette Yoga Klasse “Kraft für die Körpermitte” 

⭐️ Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung)

Woche 3

STARKER RÜCKEN

8 VIDEOS

⭐️ Atem Meditation für Reinigung und mehr Energie

⭐️ Sonnengruß mit  Rücken Fokus

⭐️ 3 Übungsvideos für den unteren Rücken & Wirbelsäule

⭐️ komplette Yoga Klasse “Starker Rücken”

⭐️ Phantasiereise (geführte Entspannung)

⭐️ Meditation für innere Fülle

Woche 4

GLÜCKLICHE HÜFTEN

8 VIDEOS

⭐️ Schüttel-Meditation nach Osho

⭐️ Sonnengruß mit Fokus Hüftgelenks Mobilisation

⭐️ 3 Übungsvideos Mobilisation Hüftgelenke

⭐️ komplette Yoga Klasse “Glückliche Hüften”

⭐️ Meditation für mehr Lebensenergie

⭐️ Shavasana (geführte Entspannung)

BONUS

2 VIDEOS

⭐️ Praktische Tipps für deine Bewegungs Routine

⭐️“Deine 15 minütige tägliche Yoga Praxis – ein Beispiel” 

Das erhältst du alles bei Happy Back

20 Videos mit professionellem Yogaunterricht, der für Einsteiger sowohl Geübte gut umzusetzen ist.

9 Videos mit Anleitungen (Meditationen, Atemübungen, Entspannungsübungen) aus dem Bereich Achtsamkeit und Meditation für dein erfolgreiches Stressmanagement (Stress ist die Hauptursache für Rückenschmerzen)

Hilfreiche Tipps zur Umsetzung deiner regelmäßigen Bewegung in deinem Alltag.

Expertise einer Dipl.Sportlehrerin für Prävention, Rehabilitation und Therapie sowie zertifizierten Yogalehrerin (500 Std.) mit 15 jähriger Berufserfahrung.

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FAQ´s

Der Kurs ist für Anfänger geeignet, da du Schritt für Schritt begleitet wirst. Aber auch geübte Yogis erhalten neue Impulse.

Frage bitte deine Arzt, ob achtsame Bewegung erlaubt ist. Generell gilt: bitte keine Bewegung in den Schmerz hinein. Beachte deine Grenzen und übe nur, was dir gut tut.

 

Internet, Handy, Tablett oder PC, eine Matte, eine Decke, ein festes kleines Kissen.

 

Nimm dir täglich 5 -15 Minuten für dich und deinen Rücken. Plane gern jeden Abend , wann am nächsten Tag dein Zeitfenster für dich sein wird

Kontaktiere mich gern per Email.

 

Du kannst nach dem Kauf noch 24 Monate auf die Kursinhalte zugreifen.Wenn du die Videos runterlädst, dann hast du sie für immer!