AURA Yoga an der Saale

Wir arbeiten mit dir an den grundlegenden Prinzipien von Pilates. Diese umfassen Kontrolle, Konzentration, Zentrierung, Atmung, Präzision sowie fließende Bewegungen und bilden das Herzstück der Pilates-Philosophie. „Kontrolle“ bezieht sich auf die bewusste Ausführung jeder Bewegung, während „Konzentration“ auf die mentale Fokussierung auf die Ausführung der Übungen hinweist. „Zentrierung“ betont die Stärkung des Powerhouse, des zentralen Körpers, um Stabilität und Kraft zu fördern. Die „Atmung“ wird synchronisiert mit den Bewegungen, um die Effektivität zu steigern. „Präzision“ bezieht sich auf die exakte Ausführung jeder Übung, und „fließende Bewegungen“ betonen den kontinuierlichen und geschmeidigen Ablauf der Übungen, um eine verbesserte Körperbeweglichkeit zu erreichen.

Pilates unterscheidet sich vor allem durch seine Betonung auf die Stärkung des Powerhouse, die bewusste Atmung, die Präzision der Bewegungen und die Entwicklung einer verbesserten Körperhaltung. Im Gegensatz zu anderen Fitnessmethoden konzentriert sich Pilates weniger auf die Quantität der Bewegungen, sondern vielmehr auf die Qualität und Kontrolle. Während viele Fitnessmethoden sich auf isolierte Muskelgruppen konzentrieren, streben wir mit Pilates eine ganzheitliche Stärkung des Körpers an, indem es den Körper als Ganzes betrachtet und das Zusammenspiel von Muskeln und Geist nachhaltig fördert.

Pilates verbessert die Körperhaltung durch das Stärken der Core-Muskulatur, was zur Unterstützung der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen beitragen kann. Die Fokussierung auf die Stärkung des Powerhouse, einschließlich Bauch, Rücken und Beckenboden, fördert eine aufrechte Haltung und verbessert die Körperausrichtung. Durch unser Training der Tiefenmuskulatur, die für die aufrechte Haltung verantwortlich ist, kann Pilates dazu beitragen, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Die Atmung beim Pilates-Training spielt eine zentrale Rolle, da sie dir dabei hilft, Bewegungen zu koordinieren, die Sauerstoffzufuhr zu optimieren und die Energieeffizienz zu steigern. Die bewusste und rhythmische Atmung unterstützt die Bewegungen und trägt dazu bei, die Muskulatur zu entspannen und die Konzentration zu fördern. Die korrekte Atemtechnik im Einklang mit den Bewegungen fördert zudem die Stabilisierung des Powerhouse und verbessert deine Koordination während des Trainings.

Pilates ist nicht nur ein Training für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Die bewusste Atmung und die fließenden Bewegungen helfen dir dabei, den Kopf freizubekommen und den Stress des Tages einfach loszulassen. Die fokussierte Praxis von Pilates gibt dir Raum, den Geist zu beruhigen und einfach im Hier und Jetzt zu sein. Es ist wie eine Auszeit, die dir hilft, Energie zu tanken und ausgeglichener zu werden.

Pilates kann einen wirklich erstaunlichen Effekt auf die Flexibilität haben. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, die Muskeln zu dehnen und zu stärken, was die Flexibilität des Körpers erhöht. Mit regelmäßigem Training wirst du feststellen, dass du beweglicher wirst und dich freier in deinem Körper fühlst. Diese verbesserte Flexibilität trägt dazu bei, dass sich der Körper geschmeidiger anfühlt und du dich insgesamt beweglicher sowie wohler fühlst.

Für unser Pilates-Training brauchst du nicht viel. Eine Pilates-Matte ist eine gute Grundlage für viele Übungen. Zusätzlich könnten Widerstandsbänder oder kleine Bälle nützlich sein, um manche Übungen zu intensivieren. Für fortgeschrittenere Übungen verwenden wir auch spezielle Geräte wie den Pilates-Reformer oder Pilates-Chair. Aber keine Sorge, wir stellen sicher, dass du alles hast, was du für unsere Kurse brauchst, um deine Pilates-Reise zu beginnen.